Studie über Schlaflosigkeit und Tipps für eine bessere Nachtruhe
Laut Barmer Gesundheitsreport leiden in Bayern 41 von 1000 Beschäftigten unter ärztlich attestierten Einschlaf- und Durchschlafstörungen.
Wer nicht anständig schläft wird krank - wer kennt das nicht.
Unser Körper braucht den Schlaf zur Regeneration, denn während der Tiefschlafphase wird ein Wachstumshormon ausgeschüttet, dass für die Zellerneuerung und den Fettabbau sorgt.
Die häufigsten Ursachen für Schlafstörungen sind laut Forsa-Studie:
- Stress im Beruf
- private Sorgen
Tipps für eine bessere Nachtruhe:
- für ein gutes Schlafklima sorgen (frische Luft)
- vor dem Schlafen gehen vermeiden:
- Kaffee
- Tee
- Alkohol
- Smartphone
- Zigaretten
- innere Ruhe, Stressabbau durch:
- Meditation
- Qi-Gong
- stilles Qi-Gong
- Spazierengehen